Filles comment surmonter les envies de bonbons

J'essaie de faire un régime - je ne peux rien manger, mais une terrible envie de sucreries est toujours présente. Peut-être que quelque chose manque dans le corps, peut-être qu'il y a quelque chose qui réduit l'appétit.

quand le médecin m'a prescrit un régime sans sucre (même sans fruits secs ni fruits sucrés), je pensais devenir fou, surtout dans le syndrome prémenstruel ((
mais, nicho, pendant 10 mois, on s'est habitué!

vraiment, l'essentiel est de ne pas acheter!

Régime diabolique, petite amie nutritionniste ayant peint un régime équilibré pendant plusieurs mois, vous pourriez boire un demi-morceau de guimauve ou une tranche de chocolat noir une fois par jour. Était-il même possible d'avoir de la stevia?

non rien n’était impossible ((même une banane, même un raisin
Traité l'apparition de l'acné (((

mais il était encore impossible de soude, alcool, farine
le pire était - b / a beer)))))))

mais la cellulite a disparu))), puis récupéré et encore mangé)))

Surtout j'ai aimé la partie sur le tabagisme) j'ai lu plusieurs fois s'il y avait des fautes de frappe)

Que manque-t-il dans le corps si Zhor est attaqué et veut tout manger?
Il peut y avoir deux options. La première est qu’il n’ya pas assez de tryptophane, un acide aminé, puis que les épinards, les raisins secs ou le fromage peuvent aider. La deuxième option - il y a un manque d'acide aminé tyrosine. Il contient déjà des amandes, des produits laitiers, des graines de citrouille et du sésame.

J'aime vraiment les bonbons. Quant à ’, sinon, la traction passera’ - des conneries.
J'ai essayé 2 semaines pour ne pas manger de bonbons. C'est terrible. Aucune humeur, les gens se sont précipités, les mains tremblaient.
Aucune protéine n'est conservée (j'aime beaucoup le lait, il y a beaucoup de protéines). Et je mange beaucoup de viande.

La seule chose qui m'aide vraiment est de passer à un bonbon sans danger. Ensuite, vraiment, après quelques jours, je veux manger des bonbons, etc. moins.
Pommes cuites au four sans sucre, fruits en quantité suffisante sur la table, au lieu de bonbons - abricots secs, raisins secs, etc., ne buvez tout simplement pas (alors ne mangez pas beaucoup).

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Comment je me suis débarrassé de mon envie de sucreries

Comment je me suis débarrassé de mon envie de sucreries

J'ai adoré les bonbons depuis mon enfance. Cependant, l’amour des sucreries n’a jamais été un problème pour moi: une vie active, riche et les sports ont contribué à brûler des calories, et le chiffre est resté mince. Les difficultés ont commencé lorsque j'ai décidé de dire au revoir à une autre mauvaise habitude: fumer.

Voulant arrêter de fumer le plus rapidement possible, je n’ai pas réduit progressivement le nombre de cigarettes mais les ai tout simplement refusées. Curieusement, le besoin de fumer a cessé assez rapidement. Mais il était impossible de déjouer le corps: il avait un besoin urgent de remplacer les cigarettes interdites.

Je n'ai moi-même pas remarqué comment mon amour pour les sucreries s'est transformé en une véritable manie. Maintenant, je mangeais du chocolat et des bonbons tout le temps - avant, après et parfois au lieu de nourriture normale. Un mois plus tard, j'ai ressenti les premiers résultats d'un tel "régime": la peau était couverte de minuscules démangeaisons, les ongles se cassaient souvent, les cheveux étaient ternes. De plus, en quatre semaines, j'ai gagné cinq kilogrammes - mes pantalons et jupes préférés ne me correspondaient pas.

Réalisant à quoi l'amour des gâteaux m'avait amené, je suis d'abord tombé dans une légère panique. Mais ensuite j'ai décidé: depuis que j'ai pu abandonner la cigarette, je peux oublier les bonbons. J'ai décidé d'agir selon ma méthode préférée: j'ai complètement exclu les bonbons du régime.

Les trois premiers jours, j'ai vécu une véritable rupture: le corps a exigé avec insistance la nourriture sucrée habituelle. Le quatrième jour, il y a eu une panne: j'ai trouvé par hasard une boîte de chocolats offerte par quelqu'un dans le placard de la cuisine et la conscience ne m'est revenue que lorsque j'ai déballé le dernier emballage. Après avoir survécu à quelques tentatives infructueuses d'abandonner le bonbon, j'ai réalisé: de cette façon, je ne peux rien obtenir. Puis j'ai décidé d'agir progressivement.

La première étape de ma lutte a été l'établissement d'un régime alimentaire. Sweet est maintenant devenu un dessert et non un substitut à la nourriture. Dans le même temps, j'ai essayé de prendre une collation toutes les trois ou quatre heures, et les bonbons ou le chocolat ne me permettaient que jusqu'à trois heures de l'après-midi.

J'ai vite compris que le sentiment de faim était mon principal ennemi. Pour vous débarrasser du désir, en une seule séance, de détruire une boîte de chocolats, vous devez manger souvent, lentement et bien mastiquer. S'il n'y avait pas le temps de cuisiner, je mangerais des noix ou des graines fraîches, mais pas des bonbons.

J'ai découvert que les glucides, qui incluent mes friandises préférées, provoquent une libération spectaculaire d'insuline dans le sang. Ensuite, le niveau de cette hormone chute très rapidement et la faim revient. Et les protéines ne provoquent pas de sauts soudains d’insuline, elles saturent donc longtemps.

Maintenant, dès que j'ai été tenté d'attraper des bonbons ou des biscuits, j'ai mangé une poignée de noix, ou quelques tranches de fromage, ou du fromage cottage faible en gras. De manière tout à fait inattendue, j'ai également goûté aux produits à base de soja.

Il s'est avéré que le tofu avec divers additifs est beaucoup plus savoureux que le fromage ordinaire, et un sac de noix de soja est un excellent substitut pour les noix ou les amandes riches en calories.

J'ai également inclus des légumineuses riches en protéines dans ma ration: un accompagnement de haricots rouges ou blancs, une soupe de lentilles parfaitement saturée et fournissant au corps des acides aminés essentiels et des vitamines.

À la suite de toutes ces innovations, l’envie de sucreries a sensiblement diminué en une semaine. Cela a également aidé que je commence à boire moins de café: sans lui, je ne voudrais pas tellement m'asseoir le soir avec une boîte de chocolats.

La prochaine étape a été l’introduction du programme «adorable». À partir de maintenant, je pourrais déguster mes gâteaux et mes bonbons préférés tous les deux jours. Il m'a fallu deux semaines pour consolider cette règle.

Au début, il était particulièrement difficile de vivre toute la journée sans les mets délicats habituels, mais je m'encourageais à me rattraper demain. Mais le lendemain, après quelques efforts, j'ai réussi à me ressaisir et à ne pas dépasser le taux habituel de "bonbons". En passant, comme effet secondaire, vous avez eu la merveilleuse sensation de savourer votre friandise préférée. Si, plus tôt, j'envoyais des biscuits ou des chocolats dans ma bouche, ne remarquant pas leur goût merveilleux, je commençais maintenant à apprécier chaque morceau sucré.

Après deux semaines, j'ai réalisé qu'il était temps de passer à autre chose. Maintenant, le bonbon était autorisé une fois tous les trois jours et une fois par jour. Je "limitais" la quantité de nourriture que je mangeais, me permettant d’avoir à la fois cinq caramels, ou deux chocolats, ou trois biscuits au beurre, ou trois carrés de chocolat, ou une portion de crème glacée. Soit dit en passant, j'ai lentement remplacé les bonbons et la marmelade par des fruits séchés: avec une teneur en calories égale ou inférieure, ils sont beaucoup plus utiles, car ils contiennent des fibres, des vitamines et ne sont pas nocifs pour les dents.

C’est à cette époque que j’ai eu l’idée que d’autres plats sucrés pourraient être préparés sans être aussi nocifs. Pour commencer, j'ai essayé de fabriquer ma propre glace. Elle a pris un yaourt maigre avec son arôme de pêche préféré, l'a mélangée avec de la purée de banane, a mis le mélange dans un récipient en plastique et l'a envoyé au congélateur. Et après trois heures, j'ai dégusté une délicieuse délicieuse saveur et santé. Un gros plus de la crème glacée faite maison est une énorme variété de saveurs.

En plus des yaourts avec une variété d’additifs, vous pouvez congeler les purées de fruits et leur jus donne une excellente glace aux fruits. J'aime, par exemple, la crème glacée de bananes mûres pelées ou de raisins sans pépins. La chose principale - ne pas abuser du fruit dans le froid, sinon ils deviendront trop durs et presque immangeables.

Inspiré par le remplacement réussi de la crème glacée faite maison, j'ai commencé à chercher des recettes pour d'autres confiseries que l'on peut faire soi-même. J'ai vraiment aimé la recette de bonbons à base de fruits secs.

Il est nécessaire de faire défiler les boulettes de mélange de pruneaux, d’abricots secs, de canneberges et d’autres fruits séchés préférés et de les sécher au four pendant 10 à 12 minutes. Ensuite, vous devez attendre que les bonbons soient refroidis et les mettre dans une boîte. Il s'avère très savoureux et utile.

À propos, les assaisonnements m'ont beaucoup aidé dans la lutte contre les bonbons. Par exemple, le matin, je fais souvent bouillir de la bouillie sucrée sans sucre, ce qui réduit effectivement le désir d'intercepter les bonbons. Deux ou trois minutes avant l'heure de la préparation, ajoutez un quart de cuillère à thé de cannelle et un peu de vanille à la farine d'avoine ou à l'orge. Croyez-moi, ce plat n'est pas pire parfumé que les petits pains frais de la pâtisserie.

La cannelle et la vanille sont également capables de se transformer en des friandises les plus délicieuses des pommes et des poires les plus ordinaires. Essayez de cuire au four des moitiés de fruits, saupoudrées d'une petite quantité de ces épices - vous obtenez un excellent dessert diététique. Et en saison, je cuisine souvent des pêches en purée et des abricots à la cannelle et à la vanille.

Je dois dire que très vite, je me suis rendu compte que rechercher des friandises ne me faisait pas autant envie de manger du chocolat que de l'ennui, du ressentiment ou de l'irritation. Les gâteries préférées sont acclamées, réconfortées, diverties et ne nécessitent rien en retour.

S'adapter à l'habitude de sucer des bonbons s'est avéré beaucoup plus difficile que de modifier son régime alimentaire. Il fallait trouver une sorte de substitut au "dopage" habituel, en nous sevrant peu à peu pour trouver du réconfort dans une barre de chocolat. Bien sûr, chacun dans ce cas suit son propre chemin. Par exemple, des promenades dans le parc, de nouveaux livres intéressants et, curieusement, du ménage, m'ont aidé.

Ces cours calment parfaitement et soulagent le stress, et surtout, vous font oublier la nourriture. Une autre façon de se détendre et de se distraire est de faire du sport. Depuis que je me suis inscrit au cours d'aérobic dans le club de sport le plus proche, l'envie d'intercepter les bonbons me revient de moins en moins et mon poids est finalement revenu à la normale.

En toute justice, je dois dire que la douceur est toujours présente dans ma vie. J'ai compris depuis longtemps qu'aucun produit ne peut être exclu de façon permanente du régime alimentaire. Par conséquent, je me permets de temps en temps de savourer à la fois mon fudge à la crème et mon gâteau au chocolat préférés. Les bonbons restaient pour moi du plaisir, mais cessaient d'être le sens de la vie. Et c’est précisément cela, et non les kilos perdus du tout, que je considère maintenant comme ma principale réalisation.

De la crème glacée légère faite maison, des assaisonnements délicieux et des fruits remplacent avec succès les sucreries riches en calories.

Mon programme pour se débarrasser de la douce dépendance:

Semaine 1: diviser les repas toutes les trois heures, sucré jusqu'à trois heures de l'après-midi, collations protéinées. 2-3 semaines: les règles de la première semaine, le bonbon est autorisé tous les deux jours. Semaine 4-5: sucrés une fois tous les trois jours, les friandises préférées sont remplacées par des fruits secs et des "préparations maison".

Conseils pour les amateurs de bonbons:

Vouloir se débarrasser de la dépendance excessive aux bonbons, ne les exclut en aucun cas de votre alimentation. De temps en temps, vous pouvez déguster un bon chocolat ou un gâteau préféré, mais en très petites quantités.

Contrôler le mode d'alimentation. Si vous voulez subitement un bonbon insupportablement, commencez par manger une tranche de fromage, un œuf, un yogourt et des carottes rongées. Entrez lentement dans le régime alimentaire des aliments inhabituels, tels que le soja.

Au début, vous pouvez essayer des bonbons avec des substituts de sucre. Mais n'oubliez pas qu'ils ne sont pas moins caloriques que les vrais, alors surveillez-les.

Imaginez: il existe mille recettes pour préparer des bonbons sains, faibles en calories, à la maison.

Essayez de comprendre le moment où vous voulez le plus souvent du chocolat ou des bonbons. Peut-être que doux pour vous n’est qu’un moyen de sortir de l’ennui ou de vous calmer. Dans ce cas, essayez de trouver d'autres moyens de vous détendre.

Essayez de boire moins de café. Cela aide vraiment à réduire tranquillement la consommation de bonbons. Mais de l'eau propre, buvez plus, au moins 1,5 à 2 litres par jour.

Gardez la comptabilité. Au cours de la semaine, écrivez combien vous dépensez en bonbons et en chocolat. Ce montant vous obligera sûrement à reconsidérer votre attitude envers les snacks sucrés.

Assurez-vous de faire du sport, détendez-vous activement - et vous oublierez les bonbons..

Comment se débarrasser des envies de friandises

Julia Korneva
L'auteur du projet Live up!, Consultant en matière de nutrition saine

L’Organisation mondiale de la santé estime qu’un résident russe typique consomme environ 100 grammes de sucre par jour. Bien que plus ou moins indolore, le corps humain ne peut pas traiter plus de 50 g d'un additif sucré. Mais les études scientifiques modernes associent de manière persistante l'excès de sucre dans le menu à des maladies aussi graves que le diabète, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, le cancer du colon. Cette liste à elle seule est suffisante pour oublier les sodas et les petits pains pour toujours. Mais il y a une nuance.

Les histoires sur les dangers du sucre, hélas, ne permettent pas aux sucreries de refuser les bonbons. Les biologistes américains ont longtemps proposé d'associer le poison sucré à l'alcool et au tabac et ont commencé à l'appeler honnêtement une drogue. Pas pour choquer: le mécanisme de la réaction de notre cerveau au sucre n’est pas très différent de celui des dépendances qui s’ajoutent, disons, à chaque nouveau verre de champagne.

Indicatif de l'une des nombreuses expériences sur ce sujet. Des scientifiques de l'Université de Princeton ont quotidiennement nourri des rats expérimentaux avec du sucre, en augmentant progressivement la dose. Tout le monde était heureux. Mais en un jour terrible pour les rongeurs, les gens ont complètement exclu la douceur du menu. Qu'en pensez vous? Les animaux sont devenus agités, irritables et agressifs et, s’ils le pouvaient, ils se plaindraient certainement d’un mal de tête et du désir de mordre. En général, les rats pauvres ont présenté une rupture typique en l’absence de la dose convoitée.

Mais revenons aux gens. La plupart d'entre nous ont avalé le premier lot de drogues sucrées avant même d'avoir appris à parler clairement et, pendant des décennies, nous avons maintenu notre affection en achetant «quelque chose pour du thé». Nous ne pouvons pas simplement prendre et arrêter de manger du sucre, peu importe la force de notre volonté, demandez à n'importe quel narcologue. Mais nous pouvons progressivement (c’est une condition essentielle du succès) réduire la quantité de sucre dans notre alimentation au minimum, voire à zéro.

Les experts du patrimoine mondial ont formulé plusieurs règles pour ceux qui ont l’intention de s’engager une fois dans les desserts. Catch un plan d'action.

1. Dormez suffisamment. Oui, c'est simple. Le corps humain interprète le manque de sommeil comme une situation stressante et colporte des hormones qui régulent l'appétit. Une nuit d'insomnie suffit pour que le lendemain consomme plus de 200 calories supplémentaires. La priorité sera donnée aux glucides rapides, c'est-à-dire au sucre. Une personne bien reposée au gâteau tire moins - prouvé à Harvard.
2. Analysez votre alimentation. L'attirance irrésistible pour les sucreries se manifeste souvent par le symptôme d'un manque de chrome, de zinc ou de magnésium (et peut-être toutes à la fois). Seul un test sanguin peut certainement le déterminer, mais juste au cas où, vérifiez à quelle fréquence les produits de la liste apparaissent dans votre assiette à la fin de l'article.
3. Mangez des protéines. C'est un moyen de maintenir un niveau stable de glucose et d'insuline dans le sang et, par conséquent, de réduire le besoin de sucreries. Idéalement, la protéine devrait être ingérée à chaque repas, mais toujours au petit-déjeuner. Par protéines, nous entendons non seulement la viande et le poisson, mais également les noix, les graines, les œufs et les légumineuses.
4. Manger souvent et fractionné. On ne pense même pas à lancer des biscuits chez les personnes dont le taux de sucre ne monte pas brusquement pendant la journée. Essayez de manger toutes les 2 à 2,5 heures (bien sûr, distribuez son volume de sorte que vous ne ressembliez plus à une balle à la fin du mois) et remarquez que lorsque vous n’avez pas à subir une crise de la faim aiguë, il est plus facile de passer devant des pâtisseries.
5. Ne gardez pas les bonbons en vue. Si un morceau de gâteau attend dans le réfrigérateur et un pain d'épice dans le tiroir, la tentation de les manger sera vaincue par tous les voeux. Donc, tout est simple: n'achetez pas ce qui ne vous est pas utile. Et pour les cas où vous êtes habitué à manger des sucreries (pauses-café avec des collègues, réunions entre amis, thé du matin), conservez des alternatives saines au chocolat et aux croissants. Cela peut être des fruits de saison et des baies, du miel, des fruits secs.
6. Déplacer L'exercice régulier est un bon moyen de gérer le stress quotidien, souvent responsable de notre attachement émotionnel au chocolat et à la confiture.
7. Ajouter des graisses saines. Ils sont extrêmement importants pour la stabilité hormonale du corps et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. On trouve des acides gras non saturés sains dans les avocats, les noix et les graines et l'huile d'olive.
8. Cuisinez à la maison. Pour réduire la quantité de sucre qui pénètre dans l'organisme, il est nécessaire de limiter autant que possible les aliments transformés de manière industrielle. Les édulcorants sont désormais ajoutés même aux boulettes de pâte et aux cornichons. Le seul moyen d'éviter les excès est de régler personnellement la quantité de sucre dans vos aliments. Voici un exemple simple: dans la composition des côtelettes achetées en cuisine, le sirop ou quelque chose comme ça le sera presque certainement; dans un morceau de viande que vous transformez personnellement en boulettes de viande à la maison - non.
9. Arrêtez de boire des calories. Toute forme de sucre liquide est pire que la nourriture solide avec elle. Les boissons sucrées transportent le médicament directement dans votre foie, sans même essayer de créer l’illusion de saturation. Par conséquent, après avoir consommé entre les limonades, vous vous incitez à manger de plus en plus de glucides rapides.
10. Ajoutez des épices. La cannelle, la noix de muscade et la cardamome adoucissent naturellement les aliments, aident à réguler le taux de sucre dans le sang et contrôlent votre dépendance.

Comment se débarrasser de la dépendance aux produits sucrés et à la farine

De nos jours, il existe une véritable pandémie de désordres liés au surpoids et aux glucides. De nombreux pays sont gravement préoccupés par le nombre croissant de cas de diabète et d'obésité, en particulier chez les enfants. La Russie n'est pas la dernière dans ce problème. Dans notre pays, le nombre d'adultes et d'enfants en surpoids augmente chaque année.

Au cours des dernières décennies, le nombre d'obésité chez les femmes est passé de la 19e à la 4e place en Russie et, d'ici 2030, on prévoit une approximation des indices des États-Unis et de la Grande-Bretagne. En passant, environ 50% de la population est en surpoids et obèse.

Il y a pas mal de raisons pour prendre du poids, mais l'une des plus fréquentes est la consommation excessive de sucreries et de desserts, à savoir un très fort désir pathologique pour ces produits.

Et aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles nous avons envie de sucreries et comment surmonter cette mauvaise habitude.

1 1. Bon sommeil

Un sommeil sain est la condition principale pour maintenir un poids normal ou des problèmes de perte de poids. Vous pouvez vous entraîner dans la salle de sport autant que vous le souhaitez, mais si vous dormez un peu, si vous vous couchez tard ou si la qualité du sommeil en souffre, vous pouvez oublier la belle silhouette.

Vous avez sûrement remarqué qu'après une nuit blanche ou une fin tardive, toute la journée du lendemain est accompagnée d'un faible niveau d'énergie et que vous recherchez toujours quelque chose de délicieux. En fait, c'est un fait prouvé de longue date.

Une étude a été menée selon laquelle, après divers troubles du sommeil, une personne commence à manger plus et choisit en même temps, sans le savoir, des aliments à indice glycémique élevé.

Ceci s'explique facilement. Le sommeil est un moment propice à la relaxation et à la récupération, en particulier pour notre système nerveux. Pendant le sommeil, le cerveau accumule de l'énergie le lendemain. Il est très important non seulement le nombre d’heures, mais également l’heure du coucher et la qualité du sommeil, c.-à-d. manque de sons et de lumière externes. Les hormones hypophysaires (ACTH, GH et autres) et la mélatonine (hormone de la glande pinéale) sont impliquées dans la récupération. Ils ont leurs propres heures d'activité maximale associées au sommeil et à ses phases.

Naturellement, quand vous vous êtes couché très tard, le cerveau n'a pas eu le temps de récupérer, et donc de tout le corps, car c'est le cerveau qui donne le ton à tout l'organisme. Avec un faible niveau d'énergie, une personne doit simplement le reconstituer pendant la journée. Et qu'est-ce qu'une source d'énergie rapide? C'est vrai, les glucides! Et le plus doux sera le mieux!

Par conséquent, le moment idéal pour se coucher n’est pas plus tard que 22h00, la durée du sommeil n’est pas inférieure à 7 heures et vous devez dormir dans un silence complet, avec des fenêtres à rideaux étroits qui permettent d’enlever les plus petites sources de lumière de la pièce. L'utilisation de bouchons d'oreilles et d'un cache-œil est la bienvenue.

K Comment réduire et vaincre les bonbons pour un mauvais sommeil

Et si il y avait une mauvaise nuit et personne n'a annulé les activités quotidiennes? Dans ce cas, je peux donner quelques conseils. Se sentir habituellement mal commence à se couvrir après le dîner de 14 à 16 heures. Ces glandes surrénales ont épuisé toutes leurs réserves pour la journée.

1. Petit déjeuner copieux. Les aliments doivent contenir beaucoup de protéines, de matières grasses et un minimum de glucides. En tant que glucides, il est préférable d’utiliser des fruits, des fruits secs ou des noix. Évitez le café le matin, car le café vous donnera une bouffée d'énergie qui s'épuise rapidement et s'empire. Il est préférable de laisser cette boisson après le goûter, lorsque vous commencez à vous endormir.
2. Alternance d'entraînement sédentaire avec des séances d'entraînement. Après une longue séance ou lorsque vous sentez que vos paupières se collent, vous devez vous lever et vous réchauffer. Vous pouvez simplement marcher dans le couloir, monter et descendre plusieurs fois, vous asseoir ou vous relever du sol. Un effort physique à court terme accélère la léthargie et la somnolence.
3. Ne sautez pas le déjeuner. Pour le plein d'énergie, assurez-vous de bien manger, mais évitez les desserts et les sucreries, qui épuisent encore plus les glandes surrénales fatiguées. Les glucides peuvent être des légumes, des fruits, des graines et des noix.
4. Sommeil de jour. Trouvez 20-30 minutes pour dormir pendant la journée. Croyez que dans ce cas, vous avez un rêve spécial à midi. Pendant le déjeuner, vous pouvez dormir un peu et récupérer un peu.
5. Après avoir dormi, vous pouvez boire une tasse de café naturel avec une cuillère d'huile de noix de coco. La caféine tonifiera le système nerveux. L'huile de coco contient des acides gras à chaîne moyenne, qui sont instantanément absorbés et convertis en énergie propre. Cela devrait suffire pour le reste de la journée.
6. Ne négligez pas le dîner, même si vous voulez vraiment dormir. Le dîner le plus facile est meilleur que personne du tout. Par exemple, des légumes grillés avec un morceau de poisson. Vous pouvez également vous permettre une tranche de chocolat noir avec une tisane, des fruits ou des noix.
7. Aller au lit plus tôt que d'habitude. En règle générale, ces jours-là, le soir, le corps se mobilise, il développe un second souffle et la somnolence passe sans laisser de trace. Ne soyez pas illusoire. Juste les glandes surrénales commencent à travailler sur la tension et si vous ne vous mettez pas au lit maintenant, alors demain vous serez aussi mauvais qu'aujourd'hui. Si cela se produit souvent et régulièrement, vous pouvez développer une fatigue surrénalienne très difficile et longue à guérir.

2 2. Candidose

Des milliards de bactéries, virus et champignons différents vivent dans notre corps. Le champignon levure Candida est une flore sous condition pathogène. En d'autres termes, il ne provoque pas de manifestations désagréables, sauf s'il existe des conditions appropriées pour une reproduction excessive.

L'utilisation incontrôlée d'antibiotiques, l'immunité réduite et l'amour excessif pour les sucreries créent un terrain fertile pour le développement d'une pathologie fongique. Cela ne se limite pas à la défaite de la sphère sexuelle, comme on le croit généralement. Candida commence à se répandre dans tout le corps et affecte de nombreux organes et tissus, en particulier le tractus intestinal.

Comme vous le savez, la levure se développe en consommant du glucose. Candida est également nécessaire pour le développement du glucose et le champignon émettra des substances spéciales qui agiront comme par magie sur le comportement alimentaire et provoqueront des envies de sucreries. En conséquence, une personne nourrit inconsciemment son Candida, en pensant que c’est sa décision.

Que faire dans ce cas? Pour réduire la dépendance à la farine et aux bonbons, vous devez d'abord prouver la présence d'une concentration élevée de ce champignon. L'analyse recommandée des matières fécales selon Osipov vous montrera non seulement le champignon, mais également d'autres micro-organismes pathogènes et conditionnellement pathogènes.

Lorsque le diagnostic est clair et qu'il y a une candidose, une autre question se pose. Comment traiter? Dans ce cas, la première étape sera la transition vers un régime antikandidnuyu. Peut nécessiter la nomination d'antimycotiques et de compléments alimentaires.

3 3. Stress et fatigue des glandes surrénales

Il existe deux types de stress: le stress physiologique et la détresse, c.-à-d. pathologique. Le stress physiologique tempère le corps et le rend plus fort. Dans ce cas, les hormones surrénaliennes sont libérées à court terme, ce qui permet de résoudre un problème particulier.

Par exemple, fuir un ours est un stress sain qui sauve la vie d’une personne ou résister à une infection virale est également un stress sain qui contribue également au rétablissement de la personne.

La détresse est une exposition longue et modérée à des irritants qui ne menacent pas la vie d’une personne, mais gâchent décemment une vie heureuse. Par exemple, un patron méchant qui se moque d'un employé tous les jours. En conséquence, une personne accumule son mécontentement, car elle ne peut pas la prononcer, car elle perd son emploi. Ou un problème de temps éternel lorsque vous devez effectuer de nombreuses tâches dans une journée et seulement 24 heures par jour. Ou une jeune mère qui essaie de rattraper l'enfant et de regarder le travail, d'aller manger et de faire plein de choses à la maison, sans avoir de temps libre pour se reposer.

Associée à une mauvaise alimentation, à l'inactivité physique, à la pollution environnementale, à de faibles niveaux de spiritualité, à la consommation d'alcool et au tabagisme, la détresse détruit véritablement et véritablement l'organisme en stimulant les glandes surrénales, à savoir l'hormone cortisol. Premièrement, le cortisol est très produit et il convient de noter «l'hormone de destruction». En de telles quantités, il affecte pathologiquement tous les types de métabolisme.

Mais les glandes surrénales ne sont pas en mesure de travailler tous les jours à un rythme aussi effréné sans se recharger. Au fil du temps, la fonction commence à s'estomper et la situation inverse se développe lorsque le cortisol commence à faire défaut. En cas de pénurie de cortisol, il n’est pas suffisant de s’éloigner de l’ours, il est même très difficile de se lever du lit. Le ton général et la capacité de travail commencent à souffrir.

Dans les deux cas, une dent sucrée apparaît et pour l'enlever, vous devez vous occuper des glandes surrénales. Dans le premier cas, les glucides intoxiquent le cerveau, entraînant un bien-être et un repos fantomatiques. Ceci est comparable à l’alcool, mais les glucides sont un médicament légalisé.

Dans le second cas, les glucides sont vitaux, car ils fournissent en quelque sorte de l'énergie, car la réserve interne est, hélas, épuisée. Dans ce cas, plus vous mangez de sucreries, plus les glandes surrénales fonctionnent mal.

K Comment soutenir les glandes surrénales?

Tout d'abord, travaillez avec la détresse. Et il n'y a pas de solutions universelles, car toutes les situations de la vie sont différentes. Très souvent, le problème nous trotte dans la tête et il est parfois utile de changer d'attitude, même si le problème reste non résolu.

Par exemple, vous avez un patron méchant qui crie et exprime constamment son mécontentement. Vous ne pouvez pas changer d’emploi, mais vous pouvez changer l’attitude face à cette situation. Développez un pofigizm sain, apprenez à ne pas répondre aux commentaires, ne prenez pas tout à coeur. C'est assez difficile à faire quand vous êtes déjà dans un stress profond. Je vois un moyen de sortir en équipe avec un psychologue ou un psychothérapeute. Et bien sûr, développement personnel, lecture de livres de psychologie, distraction sous forme de sport ou de promenade dans les bois, jeu pour votre passe-temps favori.

L'essentiel est de pouvoir supprimer le négatif accumulé et de ne pas économiser en soi. Il existe différentes techniques et techniques que vous pouvez rechercher sur Internet. Essayez de vous reposer davantage, mais pas à la télévision avec une canette de bière, mais comme une forme de loisir actif ou de réunion avec vos amis préférés, mais sans alcool.
De plus, vous avez parfois besoin d’aliments spéciaux, de suppléments supplémentaires et même de médicaments.

4 4. Manque de chrome

Sur Internet, de nombreuses informations sur le thème "envie de sucreries" mentionnent constamment cet oligo-élément. Je vais rompre avec cette tradition et n'en parlerai pas du tout, car les filles et les femmes assument souvent la responsabilité de ce minéral et de toutes sortes de médicaments réduisant l'appétit, sans avoir éliminé les raisons susmentionnées.

Oui, le chrome est impliqué dans l'absorption du glucose, la production d'insuline et l'amélioration de la sensibilité des tissus au glucose. Mais le véritable manque de chrome est si rare qu'il est nécessaire de rechercher des patients présentant un tel déficit. Ce microélément est si peu nécessaire que, avec une nutrition adéquate, ses besoins sont bloqués par la nourriture en toute sécurité.

Si vous avez encore des doutes, vous pouvez faire un don de sang pour analyse afin de vérifier ou de réfuter une carence en chrome. Si cela est confirmé, vous pouvez boire des pilules pour réduire le besoin de sucreries. En cas de carence, il est facilement reconstitué à l'aide de comprimés et de préparations de BAA.

5 5. Nutrition déformée

Et la dernière raison pour aujourd'hui. Aussi banal que cela puisse paraître, la dépendance à l'égard des sucreries entraîne l'utilisation de ces mêmes sucreries. En d'autres termes, plus vous mangez, plus vous en voulez. Si vous réduisez la consommation d'aliments sucrés, la dépendance peut disparaître d'elle-même.

Imaginez que vous ayez mangé un dessert délicieux: un gâteau au fromage ou un esterhazy. Ces desserts contiennent une quantité irréaliste de sucres rapides qui sont très rapidement absorbés par le sang et qui augmentent le taux de glucose sanguin. Le pancréas réagit instantanément à cette situation et produit une quantité d'insuline incomparablement plus importante afin de fixer le glucose entrant aux cellules.

De ce fait, l’insuline diminue très rapidement les taux de glucose et, atteignant des valeurs normales, ne s’arrête pas, mais continue de diminuer. Une personne commence à ressentir une faim terrible et des signes très réels d'hypoglycémie. Après avoir attendu le prochain repas, une personne choisit sans le savoir des plats à base de glucides et un plat savoureux pour le dessert... encore... ou encore...

Certains n'attendent pas et mangent des bonbons à jeun, en répétant la situation avec de l'insuline. Ces fluctuations peuvent se produire plusieurs fois au cours de la journée. Un réel besoin physiologique pour un bonbon est en train de se développer et il est plutôt difficile de le surmonter, mais en réalité.

Un autre régime extrême est le régime alimentaire irrégulier et rare. Quand une personne ne mange rien pendant la journée, elle crée un déficit énergétique qu’elle comblera avec une prise alimentaire abondante avec une gâterie obligatoire en fin de soirée.

Que faire dans cette situation? Premièrement, il est régulièrement et entièrement mangé tout au long de la journée afin de ne pas ressentir la faim trop tard. Deuxièmement, vous devez éliminer les fluctuations des glucides en abandonnant complètement le sucre. En quelques jours, vous pouvez faire l'expérience d'une véritable rupture, qui passe assez rapidement, et avec elle le besoin irrésistible de se jeter sur le gâteau.

Il existe également des problèmes psychologiques qui peuvent entraîner une dépendance à la confiserie, mais je vous en parlerai un peu plus tard.

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Suppléments pour la perte de poids Evalar Turboslim Picolinate Chromium - examen

Comment surmonter la soif de sucreries et de pâtisseries, les causes scientifiques de la dépendance aux glucides et pourquoi ce complément alimentaire n’aide en rien! Eh bien, je me suis finalement débarrassé des 4 kg supplémentaires. Photo chrome

La traction vers les sucreries, la pâtisserie et autres glucides "rapides" nocifs est ma seule dépendance.
Je mène une vie saine, mange bien et, malgré le fait que tout le monde me considère mince, comme la plupart des filles, je vois mes zones de "problèmes".
Alors, il y a 2 mois, j'ai commencé à étudier les raisons scientifiquement motivées de ma «dépendance».
Touche en surbrillance 3.
1 Absence de diète "complexe" en glucides. C'est-à-dire que le corps a besoin de glucides et qu'il choisit le moyen le plus court - il a des bonbons (glucides à digestion rapide) et est immédiatement satisfait. Et puis, il en veut de plus en plus, à cause de l'index glycémique élevé de ces bonbons. Les glucides complexes, en raison d'une absorption lente, empêchent les augmentations de la glycémie, éliminant ainsi le vif désir de "manger de façon urgente des aliments savoureux".

Production: assurez-vous de consommer entre 70 et 100 grammes de glucides «complexes» au petit-déjeuner. Le sarrasin et l'avoine les plus utiles. La satiété de leur part sera avant le déjeuner, ce qui est également souhaitable de manger la moitié autant que la portion du matin. Le soir, légumes et protéines.

2. Manque de calcium dans le corps. Le fait est que le calcium dans la nature a un goût sucré et que le corps veut instinctivement manger des sucreries. Et tout le monde est au courant de la situation: le taux de glucose dans le sang est considérablement augmenté et il est parfois impossible de s'empêcher de manger un autre biscuit et un bonbon.

Sortie: saturation du corps en calcium. À ma grande surprise, on trouve une quantité record de calcium dans le sésame. Le produit est très utile, mais riche en calories, la mesure est importante. Vous pouvez faire du lait de sésame ou l'utiliser frais. (Le tarif journalier est sélectionné individuellement, il y a beaucoup d'informations sur ce sujet en ligne)

3 Le désavantage du héros de ma critique et le sauveur de ma maigreur est le chrome. Le chrome est un élément très important de notre corps.

La principale tâche du chrome est de réguler le taux de glucose dans le corps et d'éviter les sauts de sucre, ce qui «nous amène» à apporter rapidement des glucides au corps (bonbons, brioches, etc.).
Si vous observez les deux premiers points, le besoin de friandises a considérablement diminué, mais le désir de prendre soin de vous avec un festin savoureux a parfois parfois prévalu.

Sortie: il a été décidé de commencer à prendre du chrome. En vente, il existe 2 types de chrome - liquide (gouttes) et poudre (capsules). J'ai choisi des capsules. Leur société produit "Evalar", une série de Turboslim, conçue pour la perte de poids.

J'ai une attitude nettement négative à l'égard de drogues similaires, mais en tant que partie inoffensive et nécessaire pour moi, le chrome.

Quel effet j'ai remarqué.
Après 3 ou 4 jours d’admission, je me suis surpris à penser qu’il était beaucoup plus facile de passer par le service de pâtisserie du supermarché et que mes pensées au sujet des friandises pendant la journée me préoccupaient beaucoup moins.
J'aime toujours le goût des gâteaux et le dégoût pour eux ne se produit pas, mais il y avait de la "volonté" et c'est vraiment beaucoup plus facile de les abandonner! Par exemple, 2 à 3 cubes de délicieux carreaux de barres de chocolat me suffisent, après quoi je peux m'arrêter en toute sécurité! Bien que plus tôt "est venu à la vie" au moins après la moitié de la tuile! En raison du niveau correct de glucose dans le sang, au bout de 1 à 2 heures, le désir de manger n’est plus envahissant.

Comment prendre le chrome.
Je le bois le matin. Soit pour le petit déjeuner ou pour le déjeuner. Dans ce cas, il n’ya pas de sensation de faim le soir, surtout si vous mangez des protéines pour le dîner (poulet blanc cuit ou cuit au four ou bouilli, dinde ou bœuf non gras, omelette protéinée, etc.) et qu’aucun légume féculent ou vert. Et pourtant, éliminez doux à ce moment. Heureusement, lorsque vous prenez du chrome, c'est beaucoup plus facile!

Devrais-je éliminer complètement le bonbon et la farine, et quand il est préférable de manger ces dangers.
Éliminer le bonbon et la farine ne vaut pas complètement la peine! Les interdictions ont un effet très négatif sur la psyché. L'effet du "fruit défendu" est facile à exclure si vous vous accordez une quantité pré-allouée de friandises après un petit-déjeuner équilibré composé de glucides "lents" (sarrasin, flocons d'avoine, etc.). Vous pouvez vous permettre une friandise préférée, mais en calculant son contenu calorique (pas plus de 200 à 300 calories). Ou divisez la dose le matin et le midi. Cela n’affectera pas votre silhouette, d’autant plus que certains jours, vous abandonnerez facilement cette quantité de vos dangers préférés.

Combien de fois pouvez-vous boire.

Je bois tous les jours, parfois ça me manque. Le fabricant recommande de prendre des pauses après un mois, à répéter si nécessaire.

Pourquoi, dans certains cas, le picolinate de chrome est impuissant sous le fardeau des glucides "rapides".
En lisant les critiques négatives pour ce médicament dans la plupart des cas, la raison de son inefficacité est claire pour moi.

Certains écrivent que cela ne les a pas empêchés d'aimer les bonbons, les gâteaux, etc. Bien sûr, je n'ai pas arrêté d'aimer. Contrôler votre envie parfois est devenu plus facile. Et une partie de la maladie peut être réduite de 2 à 3 fois. Eh bien, ce n'est pas vraiment un gâteau pour les deux joues en prévision de l'émergence de sentiments de haine pour lui, d'accord. Il est important de savoir quand arrêter, et Chrome aide à éviter les efforts inutiles sans efforts psychologiques lourds.

À propos, à propos des raisons psychologiques.

Certains «saisissent» le stress avec des glucides, mettent inconsciemment dans la bouche tout ce qui est délicieux. Ici, il est plus important de déterminer initialement la cause fondamentale, ou du moins de commencer à prendre des sédatifs, et de ne pas pécher par le médicament, qui ne provoque pas de dégoût de la part de ces produits.
Eh bien, si le chrome ne vous a pas aidé, analysez combien vous en tenez au premier point de rappel (à propos de la présence dans le régime d'une quantité suffisante de glucides "complexes") et réfléchissez à la richesse de votre nourriture en calcium (en cas de manque, essayez de la reconstituer avec aliments riches en calcium).

Conclusion Ne vous attendez pas à un miracle, mangez une pilule et repoussez l'appétit complètement impossible sans nuire à la santé, au mieux, ce ne sera pas dans un service hospitalier, mais le poids reviendra quand même.
Le picolinate de chrome régule uniquement les sauts de glucose, ce qui nous aide à réduire la quantité de glucides «rapides» avec beaucoup moins d'effort ou à les abandonner complètement. Perdre du poids ou le maintenir est vraiment plus facile avec cela. Un régime bien choisi, comprenant des protéines, des graisses saines et des glucides «lents», réduira au minimum le sentiment de faim accablante.
Comme vous le savez, l'habitude est produite 21 jours. Après 3 semaines de prise de chrome, j'ai besoin d'une petite portion le matin. Par exemple, après une portion de gruau, je peux manger 20 à 40 grammes de chocolat avec du café ou du thé, quelques biscuits, des guimauves, de la marmelade, etc.
Certains jours, lors de réunions avec un café, je peux commander un gâteau, mais ce n'est souvent que «pour l'entreprise» et je ne peux facilement pas le finir, ou je commande le plus petit))
Le résultat pour 2 mois d’admission - perdre du poids sans me harceler moi-même pendant 4 kg, je le considérais tellement superflu, maintenant je ne perds pas de poids, tout va bien!))
Vous voulez plus de refus facile de sucré et farine - chrome à l'aide! Bonne chance!))

Comment tuer les envies de bonbons: 7 aliments inattendus

"Vous avez besoin de bonbons pour que le cerveau fonctionne." Cette déclaration est fermement ancrée dans l’esprit de la dent sucrée, bien que les scientifiques aient longtemps été réfutés. Cependant, le cerveau a besoin de glucose, qui est plus facile à obtenir à partir de bonbons ou de gâteaux. Mais le glucose n'est pas que des sucreries, il est présent dans presque tout ce que nous mangeons. Presque tous les glucides sont transformés en glucose: céréales, céleri, poisson, steak, etc. Le fait est que notre corps aime économiser de l’énergie. Il est donc plus facile d’obtenir du glucose à partir de glucides rapides et de ne pas gaspiller de l’énergie pour le traitement de glucides complexes.

Le problème du désir constant de manger un dessert est une menace pour la santé. Il faut le surmonter non seulement au nom de la figure, mais aussi pour le fonctionnement normal du même cerveau. Des scientifiques d'une université californienne ont prouvé que les sucreries violaient les connexions entre les cellules du cerveau et ralentissaient la transmission des impulsions entre elles. Si vous ne vous battez pas avec le pirozhenkam, augmente le risque de développement précoce de la maladie d'Alzheimer. Par conséquent, il est temps de se débarrasser de cette dépendance. Heureusement, la nature nous a récompensé de nombreux produits utiles qui nous aideront dans cette tâche.

Pourquoi voulez-vous des bonbons et comment vous en débarrasser?

Pour comprendre comment faire face à ce fléau, vous devez savoir pourquoi parfois vous voulez manger des bonbons, des gâteaux ou du chocolat. Une forte envie de desserts provient de la baisse de la glycémie. Comme nous l'avons déjà compris, nous pouvons l'obtenir de n'importe quoi. Et nous savons aussi que le corps a tendance à l'obtenir le plus rapidement possible. Pour les mordus de la dent sucrée, cela ressemble à la toxicomanie: quand le cerveau se souvient qu'il reçoit des glucides rapides à la demande, il en a besoin. En cas de refus de produits contenant du sucre, le corps peut "saboter", jusqu'à la nausée et la fatigue. Mais cela peut être corrigé.

Si nous voulons un bonbon, alors nous avons juste besoin d'énergie. Afin de ne pas dépendre de la nourriture, vous devez vous habituer au fait que les bons aliments contiennent de l'énergie. Au fil du temps, en remplaçant le gâteau par une barre de céréales ou même un steak, nous apprenons au cerveau à "extraire" le glucose des glucides complexes. Un autre organisme peut lui-même synthétiser du glucose, cela s'appelle la gluconéogenèse. Mais pourquoi devrait-il synthétiser, si vous pouvez simplement battre Snickers? Pour les personnes en surpoids, il est particulièrement utile d'amener le corps à produire de l'énergie.

Avec l'obésité, les réserves de graisse se déposent dans le foie et lorsque la quantité de glucides diminue, le corps convertit cet apport en énergie. En règle générale, il est essentiel pour la santé et l’apparence de supprimer le goût des sucreries. Maintenant, plus de détails sur les produits qui vous aideront à le faire.

Les haricots

Les haricots, comme beaucoup d'autres, sont riches en protéines faciles à digérer. Une fois dans l'organisme, les protéines digèrent rapidement et fournissent de l'énergie. De plus, les haricots contiennent des fibres alimentaires qui prolongent la sensation de satiété. Grâce aux minéraux et aux vitamines utiles, ce produit est considéré comme un substitut valable aux desserts.

Je n'aime pas les haricots

Vous pouvez le remplacer par tous les haricots, en particulier les pois chiches, les pois et les lentilles sont considérés comme particulièrement utiles. À partir d’eux, vous pourrez cuisiner des soupes copieuses, du houmous savoureux ou d’autres pâtes, utilisez-le bouilli pour les salades.

Tisane

Encore plus rapidement pour se débarrasser des envies de desserts peut être, si vous buvez des haricots avec une tisane. Il est recommandé de le boire à la place du café, des sodas et des jus conditionnés. Nous ne parlons que de tisane, car il y a de la caféine en noir et surtout en vert. Une boisson naturelle revigorera ou relaxera, selon la composition. Il compense également le manque d'humidité dans le corps et le sature d'éléments utiles. La réception psychologique est le facteur clé pour son efficacité dans ce combat. Premièrement, vous devez être rapidement distrait et deuxièmement, cela remplit l’estomac.

Je ne bois pas de tisane

Vous pouvez le remplacer par de l'eau avec du concombre et de la menthe, des fruits et de la compote de fruits sans sucre, de l'uzvar, du jus de raisin naturel.

En 2012, la clinique Mayo a mené une étude qui a confirmé la conjecture sur les avantages des aliments gras. Sur les expériences ont prouvé que les aliments gras réduisent le risque de maladies du système cardiovasculaire et est la prévention de la démence sénile. En outre, un tel régime a un effet positif sur le cerveau. Un petit pain grillé avec un morceau de bacon élimine le désir de manger un gâteau au chocolat, même si au début vous ne vous sentez pas comme du bacon.

Je ne mange pas de graisse

Les résultats de la recherche ne parlent pas uniquement de graisse, mais aussi de viande, de poisson et de beurre. C'est toute cette graisse animale. Les végétariens devront trouver une alternative parmi les haricots et les aliments végétaux. Pour "casser la corde", il suffit de manger une côtelette, un sandwich ou, mieux, une salade de viande et de verdure.

Hareng

Le même produit est extrêmement inattendu pour lutter contre la dépendance douce. Mais le hareng a plusieurs avantages: il est gras, contient des protéines, est riche en oméga-3.

C'est un produit très utile pour le corps, en plus, il nourrit et maintient rapidement une sensation de satiété. Lorsque vous voulez un gâteau, vous pouvez manger un peu de hareng ou autre poisson.

Je n'aime pas le hareng

Ici, vous pouvez choisir n'importe quel poisson ou fruit de mer, ils sont presque tous riches en nutriments et compensent le manque d'énergie. Ceux qui suivent un régime peuvent prêter attention aux espèces maigres.

Le céleri

Les verts avec un goût et une odeur caractéristiques ne conviennent pas à tout le monde. Mais ceux qui aiment le céleri auront une aide précieuse dans la lutte contre le surpoids et la dépendance aux sucreries. Il a une teneur en calories négative, ce qui signifie que la digestion nécessite plus d'énergie que ne le donne le céleri. Il sature rapidement à cause des fibres, car il interrompt toute faim. Et après avoir mangé, vous ne pouvez pas vous soucier de votre silhouette.

Je ne mange pas de céleri

Vous pouvez le remplacer par une salade de roquette, d'épinards et de basilic. Les légumes juteux (chou, carottes, betteraves, concombres) satureront et partageront des vitamines.

Kéfir

On soupçonne certaines personnes de développer une prédilection pour les sucreries résultant de la reproduction de bactéries nocives dans le tube digestif. Ces micro-organismes très "aiment" le sucre et tout ce qui lui ressemble, puisqu’ils se nourrissent et se multiplient. Pour la prévention, il est recommandé de prendre des probiotiques tous les jours, le kéfir est considéré comme la meilleure option. Il normalise l'équilibre de la microflore et sature de bactéries bénéfiques. En conséquence, le désir constant de se gâter avec des desserts disparaît et les produits laitiers servent également de prophylaxie contre les maladies gastro-intestinales et la candidose.

Je ne bois pas de kéfir

Le meilleur analogue est le yaourt naturel sans additifs. Vous pouvez y ajouter des baies fraîches, des fruits secs ou des morceaux de fruits frais. Et certains préfèrent le lait plus acide, ils peuvent également être remplacés par le kéfir.

Brocoli

Il est recommandé de remplacer le chocolat par du brocoli pour deux raisons. Le premier est la fibre dans la composition, cela vous aidera à économiser de l'énergie pendant longtemps. La seconde est la teneur en chrome du brocoli. Le chrome stabilise le taux de sucre dans le sang et aide donc les gourmands à repenser leurs habitudes. Vous pouvez le manger sous n'importe quelle forme, même dans le cadre de jus de fruits frais.

Je n'aime pas le brocoli

On trouve du chrome dans les champignons, le jus de raisin naturel, les asperges, les céréales et les céréales.

Règles supplémentaires

Si la dépendance aux gâteaux se transforme en problème, il est préférable de le traiter en complexe. En règle générale, nous ne prêtons attention à la dépendance que lorsque nous prenons du poids. Le sport dans ce cas est une aide idéale, l'exercice améliore la circulation sanguine, améliore l'humeur et accélère le cerveau. Mieux encore, si vous pratiquez un sport à l'air frais, vous pouvez augmenter le niveau d'oxygène dans le sang. Exercez-vous bien et la malbouffe perd de son attrait avec le temps.

Une autre recommandation des adeptes d'une bonne nutrition vient à la rescousse: il est nécessaire de manger séparément. Lorsque nous prenons de longues pauses entre les repas, l’énergie peut être considérablement réduite pendant cette pause. Par conséquent, dans les moments les plus inappropriés, nous avons un besoin urgent d’un beignet pour collation. S'il y a un peu et souvent les pauses sont réduites, l'énergie coule régulièrement et le niveau de glucose ne diminue pas.

Une autre façon d'oublier une fois pour toutes les friandises est de vous dépasser. Ce n’est pas un parcours pour les forts en esprit, absolument tout le monde peut le faire. Pour développer une nouvelle habitude, il suffit de 21 jours pour abandonner le sucre pur et dans la composition des produits. Au début, nous devrions nous attendre à une dégradation de la force et de l'humeur. Pendant cette période, vous pouvez utiliser les produits examinés. Avec le temps, le besoin de gâteaux et de sucreries diminuera de plus en plus.

Comme vous pouvez le constater, la passion pour les desserts n’est pas une faiblesse anodine, mais une menace sérieuse pour la santé. Nous devons nous battre, et maintenant nous savons comment le faire.

Comment surmonter les envies de bonbons?

Si je me laisse aller au dessert, il ne sera pas limité à un dessert. Ou il sera tous les jours. Si cela n’affecte pas le poids - pourquoi pas? Et je perds du poids maintenant. Et avec un beau dessert, je ne perdrai pas de poids. Certains peuvent, je - non. Essayé à plusieurs reprises. Je les ai beaucoup mangés, ces desserts au cours des dernières années)))) Eh bien, ils le sont. Trouvez quelque chose pour vous faire plaisir en plus du dessert.

Je traite les invités, oui. Ils décident quoi manger)) Le bonbon n'est pas un médicament pour tout le monde. Et seulement pour certains. Par exemple pour moi. Et pour ceux qui demandent comment surmonter les envies de sucreries. Tu n'as pas de problème. Vous écrivez vous-même que vous n'avez pas de poids excessif. Eh bien, que peut-il y avoir une discussion? Vous dites encore à un alcoolique qu'il est agréable de boire un verre de vin un soir d'été)))))

Essayez-le Vous avez déjà commencé. Et vous pensez dans la bonne direction - il vous suffit d'abandonner les bonbons et de ne pas penser à remplacer le chocolat par des guimauves et des guimauves "sains". Il n'y a rien d'utile en eux. Une étude approfondie du sujet m'a aidé à rejeter le bonbon et la farine.
Sucre:
1. Aide à réduire l'immunité (immunosuppresseur efficace).

2. Peut causer une violation du métabolisme des minéraux.

3. Capable d'entraîner de l'irritabilité, de l'anxiété, une altération de l'attention, les caprices des enfants.

4. Réduit l'activité fonctionnelle des enzymes.

5. Aide à réduire la résistance aux infections bactériennes.

6. Peut causer des dommages aux reins.

7. Réduit les niveaux de lipoprotéines de haute densité.

8. conduit à un déficit en oligo-élément chrome.

9. Contribue à la survenue de cancers du sein, des ovaires, des intestins, de la prostate et du rectum.

10. Augmente les niveaux de glucose et d'insuline.

11. Provoque une carence en cuivre en oligo-éléments.

12. Violer l'absorption du calcium et du magnésium.

13. Inquiète la vue.

14. Augmente la concentration du neurotransmetteur sérotonine.

15. Peut provoquer une hypoglycémie (faible taux de glucose).

16. Aide à augmenter l'acidité de la nourriture digérée.

17. Chez les enfants peuvent augmenter le niveau d'adrénaline.

18. Résultat en absorption de nutriments.

19. accélère l'apparition de changements liés à l'âge.

20. favorise le développement de l'alcoolisme.

21. provoque des caries.

22. Contribue à l'obésité.

23. Augmente le risque de développer une colite ulcéreuse.

24. Entraîne une exacerbation de l'ulcère gastrique et de l'ulcère duodénal.

25. Peut causer de l'arthrite.

26. Provoque des crises d'asthme.

27. Contribue à l'apparition de maladies fongiques.

28. Capable de provoquer la formation de calculs dans la vésicule biliaire.

29. Augmente le risque de maladie coronarienne.

30. Provoque l'exacerbation de l'appendicite chronique.

31. favorise l'apparition d'hémorroïdes.

32. Augmente le risque de varices.

33. Peut entraîner une augmentation des taux de glucose et d’insuline chez les femmes utilisant des pilules contraceptives hormonales.

34. Contribue à la survenue d'une maladie parodontale.

35. Augmente le risque d'ostéoporose.

36. Augmente l'acidité.

37. Peut altérer la sensibilité à l'insuline.

38. Conduit à une tolérance réduite au glucose.

39. Peut réduire la production d’hormone de croissance.

40. Capable d'augmenter le taux de cholestérol.

41. Contribue à l'augmentation de la pression systolique.

42. Chez les enfants, provoque la somnolence.

43. Peut causer la sclérose en plaques.

44. provoque un mal de tête.

45. Violent l'absorption de protéines.

46. ​​Provoque une allergie alimentaire.

47. Favorise le développement du diabète.

48. Chez les femmes enceintes peuvent causer une toxicose.

49. Il provoque un eczéma chez les enfants.

50. Prédispose au développement de maladies cardiovasculaires.

51. Peut perturber la structure de l'ADN.

52. Provoque une perturbation de la structure des protéines.

53. Changer la structure du collagène, contribue à l'apparition précoce des rides.

54. Contribue au développement de la cataracte.

55. Peut causer des dommages vasculaires.

56. conduit à l'émergence de radicaux libres.

57. Provoque le développement de l'athérosclérose.

58. Favorise la survenue d'un emphysème.

Dans votre cas, décidez vous-même: soit vérifiez, soit vous y allez. C'est comme un alcoolique: comment dit-on, surmonte le besoin d'alcool? Nakak, jusqu'à ce que le CAM décide qu'il est plus important pour lui d'être sobre que de boire. Et décide généralement qu'après. Comme OOOOCHEN pripret étroitement, c’est-à-dire, lorsque les problèmes de l’alcool seront beaucoup plus graves à l’inconfort pendant le "fardeau". Mais tout moyen d'étouffer les fringales, des vitamines à la méditation et au sport, ne fait qu'aider à prendre cette décision. Et si ce n'est pas là - pas de codage et de verrouillage sous la serrure ne va pas aider.

Ainsi, comme vous le décrivez, vous ne souhaitez pas surmonter les envies de sucreries. C'est-à-dire que vous VOULEZ manger des bonbons plus que perdre du poids. Pourquoi suis-je une telle diseuse de bonne aventure? Parce que toutes les options que vous répondez avec bonheur au classique "oui. Mais". Ils disent que cela ne fonctionnera pas pour moi, cela ne m'aidera pas.
Bien alors. n'aide pas